考研生备考压力下的"情感管理"：高校心理咨询师支招
（本报讯 记者王晓阳）随着2024年考研进入百日冲刺阶段，备考学生的心理健康问题再度引发关注。近日，多所高校心理咨询中心数据显示，近30%的咨询案例涉及备考期间的"情感管理"难题。
北京师范大学心理学教授李敏指出，长期高压复习易引发"情感代偿"现象。她建议考生可通过运动、音乐等健康方式宣泄压力，每天保持30分钟有氧运动能有效调节内分泌。中国人民大学心理咨询中心则推出"21天正念训练计划"，通过冥想练习帮助考生建立情绪调节机制。
值得注意的是，部分考生反映存在"情感需求与学习效率的平衡难题"。对此，清华大学心理发展指导中心副主任王雪建议："要建立规律的生活作息，保证7小时睡眠，体内激素水平稳定后，相关问题会自然缓解。"
多家考研机构已开始提供"心理健康课"，新东方在线教育数据显示，相关课程点击量同比增长120%。专家提醒，若出现严重焦虑或身体不适，应及时寻求专业帮助。
